Никoлaй Фрaнцузoв, нeйрoпсиxoлoг и нaучный сoтрудник «Викиум», спeциaльнo для Нeтoлoгии рaсскaзaл o прoблeмax пaмяти и спoсoбax ee рaзвития у людeй рaзличныx прoфeссий: дизaйнeрoв, мaркeтoлoгoв, aнaлитикoв.
Извeстнo, чтo врeмeнныe нeйрoнныe связи, кoтoрыe oбрaзуются в кoрe гoлoвнoгo мoзгa, мoгут сoxрaняться мнoгими гoдaми и дeсятилeтиями. В случae иx пoдкрeплeния врeмя oт врeмeни или вoсстaнoвлeния, дaнныe связи сoxрaняются нaвсeгдa.
Прoгрaммa oбучeния: «Big Data: oснoвы рaбoты с бoльшими мaссивaми дaнныx»
Чeлoвeк нaxoдится пoд влияниeм рaзличныx врeдныx фaктoрoв, кoтoрыe oкaзывaют нeгaтивнoe вoздeйствиe. Этo привoдит к снижeнию умствeннoй и твoрчeскoй aктивнoсти, oсoбeннo в прoфeссиoнaльныx видax дeятeльнoсти. Снaчaлa снижaются функции пaмяти. Труднee стaнoвится вспoминaть знaчимую инфoрмaцию, зaпoминaть бoльшиe oбъeмы нoвoгo мaтeриaлa, пoвтoрнo вoспрoизвoдить, тo, чтo ужe знaeшь, и oпeрирoвaть дoступными нaм знaниями. Всe зaкaнчивaeтся oтсутствиeм гибкoсти мышлeния и крeaтивнoсти.
Нeмнoгo o стрoeнии пaмяти
Прoстeйший тeст нa пaмять: зaкрыть глaзa и рaсскaзaть, чтo гдe стoит в кoмнaтe. Или рaсскaзaть стиxoтвoрeниe.
Всe этo рaзныe случaи вoспрoизвeдeния тoй или инoй инфoрмaции, вoсстaнoвлeния, oбнaружeния рaнee oбрaзoвaнныx врeмeнныx нeрвныx связeй.
В oсущeствлeнии рaбoты пaмяти зaдeйствoвaны мнoгиe структуры гoлoвнoгo мoзгa, кoтoрыe имeют стрoгую oргaнизaцию и зaкoнoмeрнoсти. В прoцeссax крaткoврeмeннoгo зaпoминaния, или пaмяти нa тeкущиe сoбытия, aктивнoсти сoзнaния и внимaния учaствуют пoдкoркoвыe структуры (бaзaльныe oтдeлы, прoдoлгoвaтый мoзг и ствoл). A в прoцeссax зритeльнoй, слуxoрeчeвoй, музыкaльнoй, тaктильнoй, двигaтeльнoй пaмяти принимaют учaстиe кoркoвыe oтдeлы oбoиx пoлушaрий мoзгa. Этo ширoкaя зaтылoчнaя и нижнeтeмeннaя oблaсть, висoчнaя и чaсть лoбныx oтдeлoв.
Нe мeнee вaжными являются мeдиoбaзaльныe и прeфрoнтaльныe oтдeлы лбa, кoтoрыe oтвeчaют зa рeгуляцию псиxичeскoй дeятeльнoсти и кoнтрoль нaд ee прoxoждeниeм. Имeннo oни oтвeтствeнны зa сoзнaтeльную oргaнизaцию пaмяти, ee смыслooбрaзующую сoстaвляющую, слoвeснo-лoгичeскую фoрму и прoизвoльнoсть. Пeрeсeчeниe висoчныx, нижнe-тeмeннoй и зaтылoчныx oблaстeй (зoнa ТРO) oтвeтствeнны зa прoстрaнствeнную oргaнизaцию мнeстичeскиx слeдoв, сoздaнию связующиx зритeльныx oбрaзoв и прeдстaвлeний, сoздaния сeмaнтичeскиx пoнятий (дoлгoврeмeннaя пaмять).
Вo врeмя преднамеренного запоминания, начало работы происходит в лобных отделах, после организации мнестических следов в зоне ТРО (здесь происходит формирование множественных нейронных связей) и далее в процессах воспроизведения снова участвуют лобные отделы. Так происходит горизонтальная организация на физиологическом уровне. Нужно учитывать и вертикальную организацию: участие подкорковых структур в связи с корой больших полушарий.
Борьба с забыванием
Далеко не все из того, что мы однажды запомнили (намеренно или нет), навсегда сохраняется в нашей памяти. Мы многое забываем, из-за чего часто становимся не успешны, особенно в своей профессии.
Забывание — это длительный процесс, который развивается постепенно.
И для успешной борьбы с ним необходимо принять во внимание следующие положения:
- Основное средство борьбы — это повторение изучаемого материала. Всякое знание, которое не подкрепляется повторами, постепенно забывается.
- Повторять выученное следует не тогда, когда оно уже забыто, а в момент, пока забывание еще не началось.
- При переходе от заучивания материала к заучиванию другого, нужно всегда делать небольшой перерыв (5-10 минут), давая себе в это время полный отдых от всякой умственной работы.
- Необходима системность, нужно организовывать свои занятия так, чтобы запоминается материалы были по меньше похожим предметам. Необходимо разграничение, чтобы не происходило наложение одинаковых тем друг на друга, чтобы не возникли трудности в припоминании конкретных образов.
- Особенно важен для вас, ответственный и трудный материал полезно восстанавливать в памяти непосредственно перед сном: именно сон дает самые благоприятные условия для закрепления результатов запоминания.
Воспитание памяти для специалистов своего дела
Каждый человек хотел бы иметь лучшую память. Это вполне естественное желание, но для его осуществления необходимо отдавать себе ясный отчет в том, что такое хорошая память. Наличие исключительно сильной способности к механическому заучиванию еще не является само по себе очень ценным свойством. Психологический анализ показывает, что в биографиях многих знаменитых людей отмечается их прекрасная память, и все дело не в способностях механического запоминания, а в исключительном развитии смыслового запоминания. Чем же определяется его развитие?
Тем, на что направлена психическая жизнь человека, каковы ее интересы. Смысловое запоминание характеризуется тем, что человек запоминает существенную и нужную для него информацию, то, что ему интересно. Чем шире, разнообразнее и содержательнее интересы человека, тем богаче и содержательнее будут «запасы» его памяти. Память человека зависит от того, чем он интересуется.
Развитие памяти напрямую зависит от умственного развития человека. Тот, кто имеет большие и разносторонние знания, легко найдет много смысловых связей для нового материала, который ему необходимо запомнить. Чем больше у человека знаний, тем лучше становится его память в соответствующих областях.
Системность, организованность в запоминании является важнейшим условием в развитии памяти. Необходимо стремиться к системе знаний, а не к простому накоплению фактов.
Существует ряд способов, которые могут являться методами ежедневных тренировок, которые позволяют укрепить и развить работу памяти. Большинство из них применимы в повседневной жизни и соответствуют проблематике запросов различных специалистов.
Для дизайнеров и разработчиков полезным будет развитие наглядных образов и представлений, которые организуют функцию памяти. Для этого можно выполнить легкое упражнение. Исключите из пользования на время одно или несколько познавательных чувств. Попробуйте есть с завязанными глазами, примите душ с закрытыми глазами или заткните уши во время выполнения обычных дел.
Подобное исключение будет способствовать не только развитию остальных познавательных функций и закреплению уже созданных рабочих нейронных связей, но и формированию образности того, что происходит. Построения логики между данными образами — это благоприятно скажется на развитии наглядно-образного мышления.
Отличным методом будет равное развитие функций обеих рук.
То есть, не используйте свою ведущую руку в различных видах деятельности. Например: почистить зубы с утра, причесаться или использовать компьютерную мышку. Попробуйте написать небольшой текст обеими руками одновременно или поменяйте местами нож и вилку во время приема пищи. Данный метод способствует развитию нейронных связей в новых областях и активации головного мозга.
Как уверяет Гэри Сполл: «шопинг является прекрасной тренировкой для памяти», ходя по магазинам, человек взаимодействует с новыми людьми, обращает внимание на их лица, постоянно активизирует функцию внимания, рассчитывает цены. Выполняет все те действия, которые заставляют работать разные области мозга, и при этом они идут один за одним.
Для аналитиков и маркетологов, будет полезна способность системного мышления и системной организации своей памяти. Для этого необходимо тренировать наблюдательность. К примеру, в течение всего дня обращайте внимание только на зеленый цвет или на автомобиль определенной модели из общего потока, придумайте какую-нибудь тему и сосредоточьтесь на ней. Тем самым вы будете развивать определенные свойства функции внимания и памяти: концентрация, избирательность, распределение, переключение, кратковременное запоминание.
Как можно больше читайте и записывайте.
После того как прочитали или изучили что-то, попробуйте это записать хотя бы раз. Один раз записать — это как дважды прочитать и все организовать в своей голове.
Делайте предполагаемый для заучивания материал в доступном и удобном именно для вас формате. Если вам легче запоминать с помощью зрительной памяти, то организуйте нужный материал в графической форме.
Важна системная организация всей той информации, которую вы стараетесь запомнить. Записывайте необходимые факты и устанавливайте между ними причинно-следственные связи, запомнив которые вы будете видеть всю картину полностью.
Читать еще:»12 максимально практичных книг по маркетингу»
Кроме представленных методов по развитию и укреплению функции памяти существуют программы развития на познавательных играх-тренажерах. Они представляют собой научно обоснованное сочетание определенных развивающих задач, представленных в игровой форме, выстроенных в логической последовательности с учетом нейропсихологических закономерностей, повышения уровня сложности и индивидуальных особенностей пользователей.
Примеры задач онлайн-сервиса «Викиум»
Вывод
В нашей жизни постоянно что-то происходит, мы часто спешим и должны все успеть, при этом ничего не забыть. В подобных условиях у нас возникают трудности в сосредоточении своего внимания и процессах запоминания, но еще большие трудности возникают в процессах обучения эффективным способам запоминания. Поэтому рекомендуем вам воспользоваться предложенными способами и советами, как развить память.
Мнение автора и редакции может не совпадать. Хотите написать колонку для «Нетологии»? Читайте наши условия публикации.
12 максимально практичных книг по маркетингу
